Как да си помогнем при тревожност, паник атаки и страхове – наръчник за самопомощ
Има моменти, в които тялото е напрегнато, умът препуска, а сърцето бие сякаш без причина. Или може би се чувстваме изтръпнали и сякаш не сме тук и сега. Обхваща ни тревожност, която ни откъсва от усещането за сигурност, контрол и вътрешен покой.
Усмихваме се, но отвътре ни е трудно. Борим се отново и отново със страха и напрежението, за да продължим. Искаме да си помогнем, но не знаем откъде да започнем.
Ако това ти е познато – не си сама и има начин да си помогнеш.
Тревожността не бива да се превръща във фонов шум на нашия живот.
Създадох този наръчник като практичен и подкрепящ пътеводител, базиран на моя личен и терапевтичен опит с тревожността. Направих го с мисълта за хора, които нямат време да четат излишна информация и имат нужда от конкретни, реални и изпитани инструменти, които да използват веднага щом тревожността се появи.
Наръчникът е за теб, ако:
- изпитваш тревожност, страх или паник атаки, усещаш напрежение в тялото без ясна причина и искаш да разбереш какво всъщност стои зад тревожността;
- търсиш щадящи, естествени и работещи техники за самопомощ;
- искаш да си върнеш вътрешния мир и усещането за стабилност.
Вътре ще откриеш:
🌿 Разпознаване на симптомите и превенция
Ще научиш как да разчиташ ранните сигнали на тревожността, за да не стигаш до крайни състояния и паник атаки.
🌿 Рецепти с билки, етерични масла и цветни есенции
Натурални подкрепящи средства при страх, тревожност и паник атаки – лесни за прилагане и щадящи за тялото.
🌿 Дихателни и соматични упражнения
Практики за успокояване на нервната система и връщане в тялото тук и сега.
🌿 Упражнения за дълбока себерефлексия
Въпроси, които нежно адресират коренната причина за тревожността и страховете, а не само симптомите.
🌿 Техники за отработване на причините
Конкретни терапевтични подходи за освобождаване на задържано напрежение, страх и вътрешни конфликти.
🌿 Директни връзки към ресурси и медитации
Подбрани материали, които да те подкрепят и извън самия наръчник.
🌿 Специална ТЕС практика при страх и тревожност
Линк към видео с водена ТЕС практи за работа със страхове и тревожност на тема: „Страх от самота и страх, че не мога да бъда себе си“ + инструкции за адаптиране на практиката към твой конкретен страх и тема.
Информацията и практиките в наръчника ще ти дадат:
✨ повече яснота какво ти се случва
✨ инструменти, с които да си помогнеш сам/а
✨ усещане за стабилност и контрол
✨ по-добра връзка с тялото и емоциите
✨ постепенен преход от тревожност към вътрешен мир✨
Тези практики не работят, само когато не се прилагат.
*************
PDF Наръчник „От тревожност към вътрешен мир“ (28 страници) + Бонус видео практика „ТЕС при тревожност и страх“ (24 минути)
ЦЕНА: 35 евро // 68,45 лв. По банков път на:
УниКредит Булбанк
Титуляр: Соул Уърк ЕООД
BG55UNCR70001525433496
Основание: две имена + наръчник
Моля, изпрати ми копието на платежното по имейл на soulwork.anita@gmail.com или на лично съобщение, за да ти изпратя файла с наръчника.
С обич,
Анита
Повече за мен може да прочетеш тук.